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【全港沙灘】有哪些屬於良好級別?
康文署轄下全港共41個公眾沙灘,其中10個位於香港島南區、9個位於離島區、6個位於屯門區、7個位於荃灣區,以及6個位於西貢區。當中21個按環保署檢測標準達到第一級「良好」級別,即海水中的大腸桿菌水平,不會因
【成人學游水】好多人都驚怕醜?何巴巴用真實例子教你解決!
何巴巴在過往18年,教授了不少成人學游水,年齡由18歲至70歲退休人士,初學至進階改良不等,現在想分享一下成人學員的疑慮,以及他們如何去克服。
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【蛙式技巧】0點83秒的滑翔時間
學游水的初學者,一般都會用盡全身氣力,不停的划手和踢腿,以期望游得更快、換氣做起來更順暢。但無論任何泳式,其實都有游起來更輕鬆的方法,今日就讓何巴巴介紹一個蛙式游泳技巧 - 滑翔(Gliding)。
【拯溺銅章】甲部模擬筆試
為了讓各位拯溺銅章考生,能夠更充分準備甲部筆試,何巴巴準備了網上模擬筆試,當中涵蓋了50題常見題目,以及正確答案與計算分數。希望大家多加練習,並在銅章考試一TAKE過完成。
【煮雞胸懶人包】6個超簡單步驟令你變廚神
希望保持體態的你,有否試過親手煮雞胸,可是烹煮後的那塊雞胸又柴又靭,食之無味,棄之可惜?何巴巴都經歷過這段黑暗日子,網上教學這個要浸鹽水、那個又說要放進雪櫃裏過夜⋯⋯
如何降低水阻提高游泳速度?魚肉腸般的流線型動作
游泳要提高速度其實很簡單,我們或是加大推進力,或是降低水阻。今天我們會探討一下水阻的來源,以及看看泳手有做到身體流線型,與沒有做到流線型的分別。
【游泳用品】學游水的12件必備物件
之前何巴巴跟大家談過游泳的好處,那今天我們就繼續看一下,去游泳池游水時需要帶甚麼游泳用品?除了最基本的泳裝和毛巾,你很可能需要更多的東西,我們列出可以提升游泳體驗的12件用品清單。
【比賽禁藥】孫楊事件
早前孫楊的禁藥事件,全世界瘋狂恥笑,可算是一時佳話。其實不少運動員鋌而走險都要使用的禁藥到底是甚麼?今次何巴巴想跟大家談談藥物跟運動的關係。
【頸緊膊痛】兩個簡單動作令你解決
最近很多人也在家工作,經常要對著電腦、iPad、手機,或是玩《動物森友會》,所以都會出現頸緊膊痛的情況。 今天誠邀了 Coach JM (MSc, CSCS, EXOS-XPS),一同在優美的汀九村對出泳灘⋯
綜合最近三年的5個蝶泳技術研究
蝶式,或者蝶泳,是一種技術要求極高的游泳姿勢,需要運動員在力量、速度和技巧之間取得完美平衡。最近2022年至2024年的研究,提供了對蝶泳技術的新見解,幫助運動員和教練改進訓練方法。以下是對最近5個蝶泳技術研究的綜合分析,並列出五個重點技巧。
狗狗游泳全攻略:從安全須知到快樂玩水
帶同愛犬一同游泳,既能增進彼此的感情,又可讓牠們享受運動的樂趣。然而,並非所有狗狗天生就懂得游泳,因此在帶牠們下水之前,需注意以下幾個關鍵事項,確保牠們的安全與健康。
提升游泳速度的兩大關鍵因素:力量輸出和減低水阻
游泳是一項技術性極高的運動,隨著科學技術的進步,越來越多的研究揭示了提升游泳速度的有效方法,其中兩大主要因素是:力量輸出和減低水阻。
游泳保暖衣選購天書|游泳教練何巴巴的專業意見
小朋友學游水略見成果,但就開始入秋而游泳池池水卻有點冷,如果家長們希望持續學習,避免小朋友忘掉技巧而下年又重頭學過,那就可以考慮購買一件「兒童游泳保暖衣」。
【公眾泳池】邊個有暖水和滑水梯?|全港室內泳池開放時間、收費、月票詳情
康樂及文化事務署管理著全港44個公眾游泳池場館,其中9個設於港島區、13個設於九龍區、22個設於新界區,而當中25個泳池會在冬季時間對公眾開放並提供恆溫暖水泳池服務,有部分公眾泳池設有滑水梯設施供大人或小朋友遊玩。








