健康人生

在我們的成長路上，自信這件事往往來得不容易。尤其當我們還是孩子的時候，一次失敗、一次跌倒，就可能令我們裹足不前。對不少成年人而言，回想童年學習新事物的過程，往往都夾雜著無數的焦慮與壓力，甚至因為曾被責罵或比較，而令信心逐漸流失。

何巴巴最近看了一篇游泳運動對兒童成長影響的研究文章，探討了16週游泳訓練對7-13歲的兒童體型和身體成分的影響，希望簡單精選當中內容分享一下。

冬天游泳是一項挑戰性的活動，就算是室內的恆溫泳池，都是一個令人興奮和振奮的體驗。然而，在進行冬泳之前，何巴巴提提你要注意以下5個重要事項，以確保游泳者的安全和舒適。

「日日游水身體好」，這句老話所言非虛，游泳運動屬於全身鍛練的一種，不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。1. 增強心臟功能：根據University of Western Australia 運動科學博士Howard Carter團隊的研究，

何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳定跑步較有效？游咩式較好？每次游多久才可減肥？何巴巴用一篇文章解答大家！

希望保持體態的你，有否試過親手煮雞胸，可是烹煮後的那塊雞胸又柴又靭，食之無味，棄之可惜？何巴巴都經歷過這段黑暗日子，網上教學這個要浸鹽水、那個又說要放進雪櫃裏過夜⋯⋯

何巴巴在過往18年，教授了不少成人學游水，年齡由18歲至70歲退休人士，初學至進階改良不等，現在想分享一下成人學員的疑慮，以及他們如何去克服。