兒童游泳的好處｜學游水會長高嗎？

何巴巴最近看了一篇游泳運動對兒童成長影響的研究文章，探討了16週游泳訓練對7-13歲的兒童體型和身體成分的影響，希望簡單精選當中內容分享一下。

首先，隨著現代生活方式的改變，兒童肥胖問題日益嚴重。過度攝取高熱量食物，炸雞炸薯條等等，又缺乏運動，長時間使用電子產品等因素都導致兒童體重增加。為了預防這些問題，培養健康的下一代，適當的運動尤其重要。

研究方法

該研究對象為114名7-13歲的兒童，其中男孩61名（平均年齡9.56歲）及女孩53名（平均年齡9.35歲）。這些兒童參加了為期16星期的暑期游泳班，每週5天，每天1.5小時。研究人員在游泳訓練的前後測量了每名兒童的身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍等人體測量指標，以及用於計算體型分類的10項人體測量數據。通過比較訓練前後的數據，分析游泳運動對兒童體型的影響。

對體重和身體成分的影響

研究發現，16週的游泳訓練對男女童的體重都產生了顯著影響。女童的平均體重從33.65公斤降至31.97公斤，男童從37.70公斤下降至33.99公斤。身體質量指數（BMI）也相應下降，女童從18.04降至17.18，男童從19.17降至18.68。這表明游泳運動有助於兒童控制體重，預防肥胖。

在身體成分方面，游泳訓練減少了兒童的體脂率。女童的三頭肌皮褶厚度從15.57mm降至13.90mm，男童從15.13mm降至11.13mm。肩胛下皮褶和小腹皮褶厚度也有類似的減少；與此同時，兒童的肌肉量也增加了，女童上臂圍從19.57cm增至19.97cm，男童從20.12cm增至21.85cm；小腿圍也有顯著增加。這說明游泳運動能夠減少兒童體內脂肪，增加肌肉量，改善身體成分。

對體型的影響

這次研究採用了 “Heath-Carter” 體型分類法，就是將人體類型分為內胚型（偏胖）、中胚型（偏肌肉型）和外胚型（偏瘦型）。結果顯示，游泳訓練改變了兒童的體型分布。女童的內胚型指數從4.99降至4.45，外胚型指數從2.35升至2.80，男童的內胚型指數，則從4.67降至3.92，中胚型指數從3.72升至4.15，外胚型指數從2.24升至2.38。這表明游泳訓練減少了兒童的肥胖傾向，也增加了肌肉型體型的比例。

對生長發育的影響

另外值得注意的是，16週的游泳訓練並未對兒童的身高產生顯著影響。這好有可能是因為訓練時間較短，未能對骨骼生長產生明顯作用，但長期堅持游泳運動可能會促進兒童的生長發育。一些研究表明，青春期的運動對骨組織有正面影響，游泳作為一種無需承重的運動，特別適合兒童和青少年。

總結

總體來說，這項研究表明游泳運動對兒童的健康有全面的積極影響，它不僅能幫助兒童控制體重，預防肥胖，還能增加肌肉量，改善身體成分。游泳幾乎調動全身肌肉群，可以全面鍛煉兒童的身體，當然如果家長們找到一個適合自己小朋友的游泳課，提高他們對游泳的興趣，令他們覺得游泳也是一項有趣的運動，便能夠吸引小朋友長期堅持。

參考原文：Analyzing the Effects of 16 Weeks Swimming Exercises of Children Aged 7-13 on Anthropometric Measurements and Somatotype. October 2016Turkish Journal of Sport and Exercise 18(2). October 201618(2). DOI:10.15314/tjse.27333