自由式

在游泳運動中，自由式因其流暢的動作及高效率的推進力而成為最受歡迎的泳姿之一。而踢腿作為自由泳技術的重要組成部分，不僅能提供穩定的推進力，更能幫助泳手維持正確的身體姿勢和平衡，並有效地提高游泳速度。

自由式是四種正規游泳方式中，速度最快的一種。而根據澳洲一項研究發現，划手可以佔60%-90%的整體推進力。所以，划手效率的高低，會直接影響整個泳式的流暢度、速度。