游泳技巧

在游泳運動中，自由式因其流暢的動作及高效率的推進力而成為最受歡迎的泳姿之一。而踢腿作為自由泳技術的重要組成部分，不僅能提供穩定的推進力，更能幫助泳手維持正確的身體姿勢和平衡，並有效地提高游泳速度。

游泳是一項技術性極高的運動，隨著科學技術的進步，越來越多的研究揭示了提升游泳速度的有效方法，其中兩大主要因素是：力量輸出和減低水阻。

蝶式，或者蝶泳，是一種技術要求極高的游泳姿勢，需要運動員在力量、速度和技巧之間取得完美平衡。最近2022年至2024年的研究，提供了對蝶泳技術的新見解，幫助運動員和教練改進訓練方法。以下是對最近5個蝶泳技術研究的綜合分析，並列出五個重點技巧。

離岸流是一種常見的海洋現象，它的成因主要跟海浪和地形相關。當海浪到達海岸線時，由於地形或其他阻礙因素，水流無法順利回流到海洋，導致水流沿著岸邊向下方流動，形成垂直於海岸的離岸流。

游泳要提高速度其實很簡單，我們或是加大推進力，或是降低水阻。今天我們會探討一下水阻的來源，以及看看泳手有做到身體流線型，與沒有做到流線型的分別。

成人或是小朋友學游水，很多時候都會透過游泳班先學習蛙泳，亦有朋友會選擇自學，以配合自己的日程或進度；何巴巴何教練今日總結了10個，大家最常遇到的蛙泳學習困難，並提供簡單的解決辦法。

自由式是四種正規游泳方式中，速度最快的一種。而根據澳洲一項研究發現，划手可以佔60%-90%的整體推進力。所以，划手效率的高低，會直接影響整個泳式的流暢度、速度。

學游水的初學者，一般都會用盡全身氣力，不停的划手和踢腿，以期望游得更快、換氣做起來更順暢。但無論任何泳式，其實都有游起來更輕鬆的方法，今日就讓何巴巴介紹一個蛙式游泳技巧 – 滑翔（Gliding）。

以何巴巴的觀察，大概有70%的初學者游泳班，都會首先教授自由式。可是，自由式的換氣動作，往往成為眾多初學者停滯不前的一個難關。很多人一開始學游水，會學習蛙式或自由式⋯

渡海泳是香港其中一項標誌性的體育盛事。報名參賽原來有機會要進行水試，維港兩岸的距離有幾遠、賽事的歷史你又知道嗎？何巴巴即刻為你介紹並醒你參賽貼士！（最後更新：2021年11月17日）