如何降低水阻提高游泳速度?魚肉腸般的流線型動作
游泳要提高速度其實很簡單,我們或是加大推進力,或是降低水阻。今天我們會探討一下水阻的來源,以及看看泳手有做到身體流線型,與沒有做到流線型的分別。大家好,歡迎來到何巴巴游泳池,我是何巴巴何教練,在這個網站,我們會定期分享不同的游泳小知識。
游泳當中,一般的水阻來源有三個,三個都會帶來不同程度的減速:
第一,皮膚或是泳衣表面磨擦力;如果你是擁有長頭髮,但未有紮好或沒有戴好泳帽,何巴巴光頭的水阻就比你細很多;另外,貼身泳衣跟t裇波褲相比,貼身泳衣的水阻較細,所以我們見到專業比賽的賽衣,貼身程度會令到泳手要用足足30分鐘才穿好,以盡量降低水阻;而t裇波褲一邊游就會一邊儲水,所以如果大家去游泳,就最好買一件四四正正的泳裝了。
![一般泳衣與比賽泳衣分別](https://hopapapool.com/wp-content/uploads/2023/07/v2-285fef63ba3290cca91b8530f4484866_1440w-600x544.webp)
第二個,泳姿;很多人本來就力氣大,但就游得慢、不夠快、沒有速度,大多是因為泳姿做得不夠美觀,常見的情況會有頭部抬得太高、下半身沉下去、撥水之前手臂往下沉等等;再簡單一點來說,就是做不到流線型動作,令到身體前進方向的切面面積過大,大家看看以下例子:
學員將手叠好,身體平衡水面,雙腿一蹬就去到很遠;相反,如果雙手好像「開花舞」般張開,切面面積就會由原來很小變大了很多,十分阻水,所以一蹬邊出去就差不多立即慢下來;最後這個示範更加不用多說,手臂張開了,蹬邊都漂不到1米。所以大家游泳的時候,就可以盡量幻想自己是一條魚肉腸,被膠袋緊緊包裹住,手腳盡量要壓縮到一條腸仔的樣子,這就做到一個流線型的泳姿了。
第三個水阻的來源,亂流,無論是你游泳向前時,在你腳板後方產生的擾流,抑或旁邊泳客玩水、游水所產生的水流,對我們游泳前進來說都有影響;但因為這些阻力我們較難控制,所以就不多說啦,大家知道有這類型的水阻原因就可以了。
游水的技巧有淺有深,未來我都會邀請其他游泳教練,一齊去分享更多游水的心得,大家記得繼續支持我們啊;另外,如果你們有其他題目,想我們一齊去探討,可以留言給我們。