何巴巴游泳池

【兒童游泳班】分享小朋友學游水經驗|教授游泳技巧心得

小朋友學游水

小朋友學游水

何巴巴在過往18年,教授了超過500個小朋友學游水,年齡由2歲至12、13歲,初學至進階改良不等,現在想分享一下家長們最想問的問題及憂慮、學員進度、教學技巧,以及一對一游泳班學費。

家長對游泳課的10大疑問/憂慮

第10位:教練有專業資格嗎?

何巴巴持有相關的游泳教練及拯溺證書,另外具有超過十五年的游泳教學經驗,對教授小朋友、成人、長者,初學者又或是競賽泳員都別有心得,詳細資料及學員評價可以參閱何巴巴的網站

第9位:如何確保小朋友水中安全?

小朋友的水中安全是作為教練的重中之重,所以何巴巴自己一直秉持最多「1對2」的師生比例,而5歲以下的學員,何巴巴只接受「1對1」的預約,在家長把小朋友交到何巴巴手上的一刻起,可以全程60分鐘照顧,確保小朋友的絕對安全;就以上洗手間為例,何巴巴絕不會讓小朋友獨自前往,免得在過程之中有任何閃失,雖然有可能耽誤學習進度,但在兩者中取捨,我們當然選擇安全為上。

第8位:一堂60分鐘小朋友應付得來嗎?

我們作為父母都知道,小朋友的「電量」通常是無限的,所以60分鐘的游泳運動,他們體能上是絕對承受得來;可是,集中力則會是另一個因素,根據不少研究,小朋友每小時只能夠有6分鐘集中精神的時間,所以何巴巴通常口述教授過程較少,而多給小朋友時間自己嘗試、試錯,再慢慢引導他們改正;而當小朋友每完成一個小任務時,何巴巴都會加插遊戲,讓大家輕鬆一番。

第7位:有沒有女教練提供給我女兒?

暫時沒有,由於游泳教學不涉及身體接觸,一般情況下只要教練在旁清晰示範,學員便能從中領悟;倘若學員要求某些動作扶持進行,專業的異性教練亦只會透過浮物作出扶持,以盡力避免不必要的身體接觸。此外,香港警務處推行的《性罪行定罪紀錄查核》,亦是一個對各泳會或各位家長尋找私人游泳教練時很好的工具,這個機制能為學員提供可靠的渠道,查核該名游泳教練是否曾經有性罪行定罪紀錄,從而某程度上保障小朋友。

兒童游泳小組班
兒童一對二游泳課

第6位:單對單、一對二,還是小組班好?

如果家長資源上充足,單對單或一對二會是較佳選擇,在學習層面上,師生比例低可以讓教練按學員的進度提供相應教學,使學習更有效率,而在安全層面上,私人教授更容易確保小朋友的水上安全;而小組班的學習進度則較受小組內學員們所影响,你的小朋友可能被拖慢,又或是追不上進度而令他失去興趣,而教練亦要同時照顧所有小組學員安全,未能分心逐一教授。

第5位:小朋友係SEN,會教授嗎?

根據定義,SEN小朋友即是有特殊教育需要,例如由於他們專注力不足及過度活躍症、自閉症、聽障、視障、肢體傷殘、智力障礙等等,但在何巴巴的角度,他們其實跟一般小朋友沒有分別,純綷是一種獨特性而已;教授所謂SEN的小朋友,要首先了解他們獨特的性格或能力,明瞭哪一種說話或活動方向較易令他們接受及進步,繼而加強。

第4位:小朋友怕水,可以幾時學習游水?

小朋友怕水,分為天生怕水或後天因曾經遇溺過而怕水,兩類怕水會隨年紀漸長而明白道理並消除,所以6歲後會較佳;若父母仍然希望小朋友早一點學會,而又不怕拉長學習時間的話,父母可先陪伴小朋友下水以熟悉水中浮力及壓力,再由何巴巴接力教授下潛、浮體及其他基本功,這樣便可以盡量在非強迫小朋友的情況下,進行游泳學習。

第3位:應該先學習甚麼泳式?

游水泳式有4種,包括蝶式背泳蛙式自由式。小朋友初學者而言,何巴巴會建議先學習自由式,若非常害怕臉部濕水則先學習背泳,因為此種泳式就算手腳動作協調得不太好,亦可以有效前進,增加娛樂性及滿足感;其次則學習蛙泳,這是由於蛙泳要求的手腳動作較細膩,配合上亦要做得較準成才能有效前進;最後則學習蝶式,始終蝶式要求的體力、身體柔韌度及力量較大,是需要經過練習游泳一段時間才能做到。

第2位:幾多堂會學識?

這則是因人而異,何巴巴試過教授一個6歲的小朋友,他上課前已有水中呼氣基礎,但神奇的是,一小時的課堂之內,他便相繼學會浮水、踢腳、划手、換氣,還能完成接近10米的距離;但何巴巴亦有教授過一些曾遇溺的小朋友學員,經過十多課仍未能進行下潛;所以教授小朋友游水就像焗「爆谷」一樣,有小朋友早爆開,亦有小朋友遲爆開,但重點是他們上課的時候,都確實的做了一個小時的有氧運動,這會使他們的身體更健康。

學游水幾耐學識

第1位:小朋友幾多歲適合學游水?

依何巴巴以往經驗,小朋友學游水來說,2歲或以下只要爸爸媽媽帶他在池邊玩玩水,或抱實他(要絕對小心)浸下水動動手腳便可;3歲開始可以進行游泳學習,但由於身體肌肉及協調性不高,動作上游起來不可要求太標準,而學習進度亦不會快,但由於身體碰撞機會低,當作一個強健身體的日常運動則不錯;4歲或以上由於上學一段時間了,對語言理解能力提升,身體肌肉及協調性的發展亦較全面,學習游泳的進度會增快。

學員進度例子

何巴巴會在每個學員每一堂課之後,詳細記錄當課學習重點、以及下一課的主題,好讓學員或學員家長清楚明白當中進度,亦作為溫習的筆記,以下為數位學員的學習進度例子。

學員一 Abram Lam(6歲,男)

第一課

Abram 今課練習水中呼氣、浮體、自由泳手腳動作。水中呼氣方面,由於他未有深深吸氣及閉氣,所以浮體亦相對遜色;教會了他正確吸呼氣,在沒有扶持下,身體能夠浮於水面達10秒;然後加入手腳動作,腿踢得不俗,有前進動力,手部划水及回手時手臂略曲;初段時間他未敢自己蹬池邊游向教練,最後在協助下亦一步步自我完成3米距離。下一課練習自由泳全式。

第四課

Abram 今課練習自由泳手腳動作。手部划水及回手動作能伸直進行,踢腿的推進力亦好,另外加入了抬頭換氣動作,利用單手在需要換氣時輕按教練胸口,撐起上身抬頭換氣。下一課適應了抬頭動作後,便逐步降低教練依賴性。

第八課

Abram 今課練習自由泳。游泳距離約4米,亦重溫擰頭側邊換氣,能夠做到途中換氣兩次;手部划水部分手臂力量漸長,能夠較有力地伸直手臂划水,前進速度提高。下一課再提高游泳距離約8米。

學員二 Erin Niu(5歲,女)

第一課

Erin 今課練習浮體、踢腿及自由泳划手動作。閉氣時雙腿蹬池邊,浮體滑行達2米距離;自由泳踢腿不錯,但之後要改良盡量直腿踢腳;教授自由泳手部划水動作,能夠直臂進行,推進力適中。下一課練習自由泳並加入換氣部分。

第三課

Erin 今課練習雙手壓水抬頭換氣。開始掌握壓水抬頭換氣,配合手腳動作完成橫池距離約8米,當中換氣3至4次;唯踢腿仍要改進,盡量挺起並蹬直在水面踢腿;手部划水亦要直手進行。下一課改良自由泳動作。

第五課

Erin 今課練習自由泳換氣。 手腳動作以及轉頭換氣也做得不錯,腿可以踢得輕鬆一點,轉頭時頭部也不用抬得太高令下半身下沉;中段時間開始牙齒有痛,可能關於壓力或心理因素。下一課練習自由泳及加入背泳浮體學習。

學員三 Charlie Poon(3歲,男)

第一課

Charlie 今日上第一課,水感不錯,能夠戴著手䄂及浮背自由活動,亦不怕以較水平位置浮起身體;踢腳方面做到上下擺動,但暫時未有蹬直進行,以致前進效率不高;雙手開始學習爬行動作,準備應付往後划水動作及增加運動量;閉氣方面懂得合口,但未有先做吸氣,下潛可達口鼻。下一課帶泳鏡,進行下潛學習及浮體。

第三課

Charlie 今課練習划手及下潛。在浮背或手䄂的輔助下,他扮鱷魚及恐龍爬行動作,手臂能夠伸到前方並往下往後划,前進及保持水面的情況進步了;下潛方面,多次跟教練同步下潛後逐漸掌握,亦開始在下潛前深深吸氣後閉氣。下一課練習下潛及一米距離游泳。

第五課

Charlie 今課練習浮體及短距離游泳。早段練習閉氣下潛拾物作為熱身,其後加入踢腿並扶持教練前臂進行浮體練習,整個身體可平浮水面;期間亦有進行由池邊躍下,以及由教練游往1米外的爸爸處;短途游泳時,踢腿動作較明顯,但划手則比較少。下一課再加強划手動作。

教學技巧總括

說小朋友的語言

小朋友的語文能力有限,教學時何巴巴會以較基礎的字詞跟小朋友溝通,好讓他們輕易掌握做甚麼動作,例如學習蛙式時,蛙手動作本身分為「伸直>划水>抱水>伸直」,自己則會用「雙手劃一個圈」取代,再在小朋友的半完成動作,慢慢修改至標準的完成動作;何巴巴亦曾經在泳池裏聽過一個相信是國家隊級數的教練,在教授一個6歲左右初學的小朋友自由式踢腳,「首先由屁股發力,帶動大腿再延伸至小腿,蹬直腳掌踢下去」?

教授最簡化的動作

初學者和進階者最大的學習分別是,初學者的學習重點只為前進及換氣,而進階者則為增加推進力及減低水阻,前者對動作上的要求不用過高;所以何巴巴在初學者的學習過程中,會盡量簡單化動作,就以自由式划手一圈為例,曲臂划水無疑擴大推進力,但要小朋友在一圈的划手動作中轉換直臂曲臂再直臂曲臂,有一定難度,所以何巴巴只會要求小朋友伸直手臂划一個大圓圈去完成划手動作。

只作50%的支援

學習過程上,小朋友擁有不同程度的信心,而通常大部分時間他們都會低估自己學游水上的能力;當他們要求何巴巴協助時,自己通常只會給予一半的支援,好讓他們引爆自身能力之餘,又會覺得獲得教練支持,例如要進行10米的游泳距離而小朋友覺得自己只能完成5米,何巴巴便會於出發前清楚告訴他,過了5米後教練會協助你換氣,但你亦要自己完成10米距離。

學游水時玩遊戲

遊戲及讚賞作鼓勵

何巴巴一直深信,小朋友在愉快及充滿信心的環境下學習,效果是會事半功倍的;所以每一課裏,當小朋友完成特定的練習時,何巴巴便會予以讚賞,並盡可能在時間充裕下進行一個小遊戲讓大家先輕鬆一番,然後再繼續學習,當然,遊戲本身亦藏著不同的游泳技巧練習。

一般小朋友游泳班學費,對比何巴巴學費

巿面上小朋友游泳班,大致可以分為康文署游泳班、泳會游泳班、私人會所游泳班、私人游泳教練私人游泳班4類,學費由每課一小時數十元,至每課一小時上千元也有,當中受影响因素包括政府有否津貼、泳會或會所分成佣金、游泳教練的年資及質素等等。而何巴巴的游泳班學費表列如下:

課程類別(每課一小時學費) 一對一 一對二
小朋友初階游泳課 800元 1000元*
進階者游泳課 800元 1000元
*由於要確保學員安全,一對二的小朋友初階游泳課參加者必須年滿5歲。

 

各位有興趣學游水的朋友宜多作比較,以及閱讀一下《康文署泳班、泳會泳班,還是私人游泳教練?》,了解一下哪一種泳班及教練程度適合自己;另外,亦千萬不要為求折扣,而預繳多期學費,到自己發現有關課程不適合自己而要求退款時,往往勞心勞力之餘,精神上亦蒙受重大壓力。

小朋友學游水線上諮詢平台

何巴巴希望小朋友可以輕鬆愉快地學習游泳,而我們團隊亦可提供多一點的小朋友游泳課建議,立即登入以下的《小朋友學游水線上諮詢平台》以了解更多。

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