何巴巴游泳池

兒童游泳的好處|學游水會長高嗎?

何巴巴最近看了一篇游泳運動對兒童成長影響的研究文章,探討了16週游泳訓練對7-13歲的兒童體型和身體成分的影響,希望簡單精選當中內容分享一下。

首先,隨著現代生活方式的改變,兒童肥胖問題日益嚴重。過度攝取高熱量食物,炸雞炸薯條等等,又缺乏運動,長時間使用電子產品等因素都導致兒童體重增加。為了預防這些問題,培養健康的下一代,適當的運動尤其重要。

研究方法

該研究對象為114名7-13歲的兒童,其中男孩61名(平均年齡9.56歲)及女孩53名(平均年齡9.35歲)。這些兒童參加了為期16星期的暑期游泳班,每週5天,每天1.5小時。研究人員在游泳訓練的前後測量了每名兒童的身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍等人體測量指標,以及用於計算體型分類的10項人體測量數據。通過比較訓練前後的數據,分析游泳運動對兒童體型的影響。

對體重和身體成分的影響

研究發現,16週的游泳訓練對男女童的體重都產生了顯著影響。女童的平均體重從33.65公斤降至31.97公斤,男童從37.70公斤下降至33.99公斤。身體質量指數(BMI)也相應下降,女童從18.04降至17.18,男童從19.17降至18.68。這表明游泳運動有助於兒童控制體重,預防肥胖。

在身體成分方面,游泳訓練減少了兒童的體脂率。女童的三頭肌皮褶厚度從15.57mm降至13.90mm,男童從15.13mm降至11.13mm。肩胛下皮褶和小腹皮褶厚度也有類似的減少;與此同時,兒童的肌肉量也增加了,女童上臂圍從19.57cm增至19.97cm,男童從20.12cm增至21.85cm;小腿圍也有顯著增加。這說明游泳運動能夠減少兒童體內脂肪,增加肌肉量,改善身體成分。

皮摺厚度檢測

對體型的影響

這次研究採用了 “Heath-Carter” 體型分類法,就是將人體類型分為內胚型(偏胖)、中胚型(偏肌肉型)和外胚型(偏瘦型)。結果顯示,游泳訓練改變了兒童的體型分布。女童的內胚型指數從4.99降至4.45,外胚型指數從2.35升至2.80,男童的內胚型指數,則從4.67降至3.92,中胚型指數從3.72升至4.15,外胚型指數從2.24升至2.38。這表明游泳訓練減少了兒童的肥胖傾向,也增加了肌肉型體型的比例。

由左至右:內胚型(偏胖)、中胚型(偏肌肉型)和外胚型(偏瘦型)

對生長發育的影響

另外值得注意的是,16週的游泳訓練並未對兒童的身高產生顯著影響。這好有可能是因為訓練時間較短,未能對骨骼生長產生明顯作用,但長期堅持游泳運動可能會促進兒童的生長發育。一些研究表明,青春期的運動對骨組織有正面影響,游泳作為一種無需承重的運動,特別適合兒童和青少年。

總結

總體來說,這項研究表明游泳運動對兒童的健康有全面的積極影響,它不僅能幫助兒童控制體重,預防肥胖,還能增加肌肉量,改善身體成分。游泳幾乎調動全身肌肉群,可以全面鍛煉兒童的身體,當然如果家長們找到一個適合自己小朋友的游泳課,提高他們對游泳的興趣,令他們覺得游泳也是一項有趣的運動,便能夠吸引小朋友長期堅持。

參考原文:Analyzing the Effects of 16 Weeks Swimming Exercises of Children Aged 7-13 on Anthropometric Measurements and Somatotype. October 2016Turkish Journal of Sport and Exercise 18(2). October 201618(2). DOI:10.15314/tjse.27333

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