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第十位 – 克服游泳的恐懼
對於初學者來說，克服對水的恐懼可能是一個重要的挑戰。要提高信心或是安全感，首先我們可以在淺水區練習；其次是在專業教練的指導下，或者信任的朋友在旁的情況下練習。
第九位 – 習慣水中環境
由於水中的壓力和水阻，跟陸上活動截然不同，要適應在水中環境自由活動，特別是要保持平衡和舒適感覺，可算是一個挑戰。何巴巴一般會跟初學者，進行一項名為「淺水爬行」的練習，在下列影片中示範。
第八位 – 蛙泳手部划水動作
蛙泳的划手動作，主要目的是創造推進力及協助換氣，初學者很多時候會把手划得太後，這樣子會阻礙前進的流暢度，以及換氣時的難度；初學者應盡量於胸口前方位置划手就好了。
第七位 – 頭部位置
自學蛙泳時，初學者都會不知道把頭怎樣放，臉部要面向前方，還是像自由泳似的，把臉部朝向泳池底；我會建議初學者，學蛙泳的時候可以微微把視線望向前方，這樣就可以令抬頭換氣時變得更容易成功。
第六位 – 欠缺體能及耐力
游泳要對抗水阻，同時又要閉氣又要換氣，變相令我們的呼吸和心跳頻率都自然地加快，運動的強度相比一般陸上運動更強，所以很快就會覺得累和沒力氣；要延長游泳練習的時間，我們就要盡量減慢游泳的節奏，適應好了才逐漸加快。
第五位 – 蛙泳換氣技巧
初學蛙泳的朋友，在開始時未掌握好甚麼時候吸氣、閉氣、吐氣，便有機會嗆水（濁親）；大家可以多練習扶持池邊BOBBING，即進行連續5至10次的上水吸氣、下水吐氣的動作；練習純熟之後，換氣就會變得簡單；下列影片亦展示出，當划手時便進行抬頭換氣。
第四位 – 提高游泳速度
在未完全掌握蛙泳動作，以及肌肉力量未足夠之前，初學者一般游得不會太快；要記住，我們學任何一種泳式，開始的時候只要先練習好正確動作，下一步再慢慢加大力量，去提升前進速度就可以。
第三位 – 蛙泳蹬腿時抽筋
如果在游蛙泳前，未有做足夠的伸展和適當的熱身運動，加上進行蛙腿時要「反腳板」同「蹬腿」，小腿和腳底都是經常抽筋的；所以大家落水前要做足熱身，以及在未熟習蛙式時，盡量不要用太大力量去蹬腿，這就可以避免抽筋啦。
第二位 – 蛙泳腿部蹬腿動作
蛙式的腿部動作需要不同關節的轉動去完成，膝關節、髖關節和踝關節等等，若完成不了「反腳板」動作，就無法做到正確的蛙泳；大家可以參考以下影片連結，去認識正確的「收、翻、蹬、夾」四個動作口訣，這樣就容易做到正確的蛙泳蹬腿。
第一位 – 身體及手腳協調
在蛙泳當中，手、腳和身體的動作需要配合去完成，一下划手動作配合一下蹬腿動作，時間上會係先划手、繼而收腿、再回手、最後蹬腿，對於初學者來說，同時掌握這些動作可能會感到困難；所以大家可以練習先做完一下划手動作，再做一下蹬腿動作，熟習之後，再將手腳混合起來完成。以下影片亦示範了正確的整套蛙泳動作。
總結
蛙泳是一個技巧和力量相結合的游泳項目，對於初學者或自學的朋友來說，只要多給一點耐心和充足的練習，就可以逐漸克服以上的10個困難了。
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